LøbFodboldBadmintonGymnastikOm SBGIÆldre i bevægelse
Svallerup-Bjerge G&I
Her er du: Forside » Løb » CrossGym
» Forside
» Om SBGI
» Billeder
» Bestyrelse & instruktører


Løb

» Børn og løb
» Bloddonor
» Cross Cup
» CrossGym
» Hjælpende hænder
» Idrætsskader
» Løbeteknik
» Madopskrifter
» Maratontræning
» Motionsløb
» Styrketræning
» Svallerup-Bjerge Løbet
» Træningstider
» Medlemsskab
» Løbeprogram
» Ruteoversigt
» Sociale arrangementer
» Kost og motion
» Links


Sponsorer:

G.P. Serigrafi

DGI

Senest opdateret d. 23 / 03 - 2015

CrossGym

CrossGym i Svallerup-Bjerge G&I er for alle

Hvad er crossgym?

Crossgym er et træningskoncept med styrke- og bevægelighedsøvelser udarbejdet af DGI. CrossFit svarer til crossgym, men er et beskyttet navn.

Øvelserne laver man på 3 stationer med 3 øvelser på hver station - som også minder om cirkeltræning. En træning består kun af 9 forskellige øvelser. Øvelsen udføres i 30 sekunder og derefter 10-15 sekunders pause. Man er færdig på en station, når man har gentaget de 3 øvelser 3 gange. Så er der 30-60 sekunders pause. På knap 20 minutter har du forhåbentlig udmattet kroppen med 27 x 30 sekunders arbejde.

Selve øvelserne kender du mange af, men du vil også møde nye øvelser. Alle øvelser bliver præsenteret og afprøvet under opvarmningen, før vi går i gang. Alle øvelserne kan udføres i forskellige sværhedsgrader afhængig af dit styrkeniveau og skader eller lignende, du skal tage hensyn til. Der vil altid vises mindst 2 og for det meste 3 forskellige sværhedsgrader. Der vil være forskellige øvelser hver gang, i starten dog nogle gengangere for at gøre det nemmere.

Spørgsmål?
Kontakt Maj maj@seneka.dk / 24271978
 

 

Svallerup Bjerge G&I , Klubhuset, Svallerup Landevej 2, Bjerge, 4480 St. Fuglede

Copyright © ReklameService