CrossGym

CrossGym i Svallerup-Bjerge G&I er for alle

Hvad er crossgym?

Crossgym er et træningskoncept med styrke- og bevægelighedsøvelser udarbejdet af DGI. CrossFit svarer til crossgym, men er et beskyttet navn.

Øvelserne laver man på 3 stationer med 3 øvelser på hver station - som også minder om cirkeltræning. En træning består kun af 9 forskellige øvelser. Øvelsen udføres i 30 sekunder og derefter 10-15 sekunders pause. Man er færdig på en station, når man har gentaget de 3 øvelser 3 gange. Så er der 30-60 sekunders pause. På knap 20 minutter har du forhåbentlig udmattet kroppen med 27 x 30 sekunders arbejde.

Selve øvelserne kender du mange af, men du vil også møde nye øvelser. Alle øvelser bliver præsenteret og afprøvet under opvarmningen, før vi går i gang. Alle øvelserne kan udføres i forskellige sværhedsgrader afhængig af dit styrkeniveau og skader eller lignende, du skal tage hensyn til. Der vil altid vises mindst 2 og for det meste 3 forskellige sværhedsgrader. Der vil være forskellige øvelser hver gang, i starten dog nogle gengangere for at gøre det nemmere.

Spørgsmål?
Kontakt Maj maj@seneka.dk / 24271978